رژیم غذایی ضد آلودگی هوا چیست؟

به گزارش نما ، دکتر پیشنهاد می کند که بیشتر سبزی‌، میوه‌، لبنیات و گروههای غذایی زیر را مصرف کنید تا کیفیت زندگی شهرنشینی خود را بهبود بخشید.

- مصرف ویتامین های D و E
ویتامین E را می توانید در روغن‌های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز بیابید. شیر، کره و زرده تخم‌مرغ هم ویتامین D دارند. ضمن اینکه می توانید با تجویز پزشک مکمل های ویتامین D و E را هم مصرف کنید.

- مصرف غذاهای حاوی آنتی‌اکسیدان‌های سلنیوم و بتاکاروتن
سبزیجاتی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می‌توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان و غلات سبوس‌دار پیدا کنید.

- مصرف ویتامین C
این ویتامین به دفع سربی که با هوای آلوده وارد بدن ما شده کمک می کند.

- مصرف کلسیم
لبنیات بخصوص پنیر و ماست بدلیل کلسیمی که دارند، مانع جذب عناصر سنگینی مانند سرب می شوند.

- عدم مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک، نوشابه‌های گازدار و سوسیس و کالباس
این مواد با ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن می‌توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند.

لازم به توضیح است که کودکان و سالمندان به اضافه بیمارن قلبی عروقی و بیماران ریوی، از آسیب پذیرترین گروه ها در مقابل آلودگی هوا هستند و بهتر است خانواده‌ها بیشتر مراقب رژیم غذایی این افراد باشند.