به گزارش نما به نقل از فارس، سایت فرانسوی سلامت د رمقاله‌ای نوشت: لازم نیست به دنبال یک رژیم غذایی سخت برای مصرف کالری کمتر باشید، کافی است یک تغییر معمولی در سبک زندگی خود بدهید و به راحتی لاغر شوید.
*چند بار در روز استشمام رایحه دارچین، گل رز و وانیل سروتونین را تحریک می‌کند و مقاومت در برابر خوردن شیرینی یا غذای زیاد را افزایش می‌دهد.
*نوشیدن یک لیوان آب سرد قبل از غذا بلافاصله اشتها را کاهش می‌دهد.
*در غذاهای خود ادویه زیاد بریزید.
*سعی کنید غذاهای کنسرو شده نخورید.
*سالاد را بدون سس، با روغن زیتون، آبلیمو و شوید خورد شده میل کنید.
*غذاهایی مانند سبزیجات پخته شده (سیب زمینی، هویج، نخود سبز) سیرکننده، پر ویتامین و لاغر کننده هستند.
*در غذاهای خود حتماً غلات مصرف کنید.
*غذاها را به جای سرخ کردن، بخارپز کنید.
*برای صبحانه کره یخ زده نخورید زیرا به دلیل منجمد بودن مقدار زیادتری مصرف می‌کنید.
*هیچوقت قابلمه و تابه غذا را سر سفره یا میز نگذارید زیرا باعث می‌شود غذای بیشتری بخورید.
*سس‌هایی که به غذا می‌زنید را از شیر کم چرب یا بدون چربی درست کنید.
*هر روز فعالیت بدنی داشته باشید، مانند پیاده روی، نرمش، دوچرخه سواری یا هر ورزشی که باعث عرق کردن و تحرک شما شود.
چند راهنمایی ساده برای مصرف كالری كمتر
با چند تغییر كوچك در سبك زندگی و رژیم غذایی می‌توان به راحتی و بدون رژیم گرفتن لاغر شد.
۱۳۹۴/۱/۶
