راهكارهای كاهش استرس

به گزارش نما به نقل از مهر، محققان توصیه می کنند برای کاهش استرس در زندگی راهکارهای زیر را درپیش بگیرید.

- به طورمنظم ورزش کنید؛ درصورت امکان هرروز.

- در قالب یک برنامه غذایی منظم، وعده های غذایی مغذی بخورید.

- به قدرکافی بخوابید.

- ورزش کششی یا تمارین ریلکسیشن انجام دهید و نفس عمیق بکشید.

- مواردی را که نمی توانید کنترل کنید کنار بگذارید و بیش از اندازه نگران مشکلات کوچک نباشید.

- خود را تا حدامکان برای چالش های قریب الوقوع آماده کنید.

- نگرش مثبت خود را حفظ کنید.

- دوستی داشته باشید که با او در مورد احساسات تان صحبت کنید.

- خودتان را بیش از اندازه درگیر تعهدات نکنید و در مواقع ضروری از «نه» گفتن نهراسید.

- اهداف تان را تعیین کنید، اما نسبت به آنها واقع گرایانه باشید.

- زمانی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید.