یك راه حل درمانی برای افراد وسواسی

به گزارش نما به نقل از پارسینه: دکتر حمید جمعه پور روان شناس بالینی افکار وسواسی را مانند سگی می داند که در یک روستا زمانی که از کنارمان رد می شود اگر کاری به او نداشته باشیم کاری با ما ندارد.

یا مانند موج های دریا که ما نمیتوانیم جلوی آن را بگیریم بنابراین باید بگذاریم تا بگذرد.

باید یاد بگیریم همزمان که این گونه افکار به مغزمان خطور می کند فعالیت خودمان را انجام دهیم و اجازه دهیم این فکرها بیاید و بگذرد.

نباید آنها را نگه داریم ما خودمان مسئول نگه داشتن این افکار در ذهنمان هستیم.

راه درمان:

روزی سه بار در جایی آرام قرار گیرید و در سکوت و یک نور بسیار کم درازبکشید ، حال صحنه ذهنتان را مانند یک صفحه وایت برد در نظر بگیرید و با تمرکز بر نفس های خود با هربار شمارش یک عدد روی تخته بنویسید. با خروج نفس هایتان اعداد بالا می رود.

افکار مزاحم از این صفحه رد می شوند و می روند شما فقط باید روی نفس هایتان تمرکز کنید.