چه كنیم سرما خوردگی‌مان طولانی نشود؟

به گزارش نما به نقل از باشگاه خبرنگاران، اگر از بدن خود، درست مراقبت کنيد، طي يک هفته مي توانيد کارهاي روزمره تان را انجام دهيد. در غير اين صورت دوران سرماخوردگي شما طولاني خواهد شد. بعضي از ما دچار اشتباهاتي مي شويم که دوره بهبود بيماري ها را افزايش مي دهد. در اين مطلب به موضوعاتي درباره علت هاي طولاني شدن سرماخوردگي اشاره مي کنيم.

انتشار ميکروب ها:به نقل از سايت «MSN»، احساس بهبودي چند روز پس از يک سرماخوردگي شديد به اين معنا نيست که ديگر بيماري شما واگيردار نيست.

بايد همچنان مراقب انتقال بيماري بين اطرافيان و همکارانتان در محل کار باشيد. شستن دست ها به طور مرتب و گرفتن جلوي دهان و بيني هنگام عطسه و سرفه کردن، از شيوع ميکروب ها پيشگيري مي کند.

استعمال دخانيات:استنشاق نيکوتين و تنباکو، به بافت ريه آسيب مي رساند و آن را به عفونت مستعد مي کند، در نتيجه مقابله با سرماخوردگي سخت تر مي شود. پس اگر مي خواهيد زودتر خوب شويد، بهتر است حداقل چند روز از سيگار کشيدن دست برداريد.

بيماري خود را نپذيرفتن:اگر سرماخوردگي يا آنفلوآنزا را ناديده بگيريد، دوره بهبود شما طولاني تر خواهد شد. پس انرژي خود را براي مقابله با اين بيماري صرف کنيد.

مصرف آنتي بيوتيک هاي تجويز نشده:براي درمان عفونت هاي باکتريايي و نه ويروس سرما خوردگي به آنتي بيوتيک نياز است. شايع ترين اشتباهي که دوره بهبود سرماخوردگي را طولاني مي کند، مصرف آنتي بيوتيک است. با مصرف نادرست آن بدن به داروها مقاوم و در نتيجه سيستم دفاعي بدن ضعيف مي شود. لذا از داروهاي او تي سي براي درمان سرماخوردگي استفاده کنيد.

خواب ناکافي:براي تقويت سيستم ايمني لازم است که خوب استراحت کنيد يعني استراحت بيش از حد معمول. در برخي موارد بيماري شما ممکن است به علت کمبود خواب باشد.

استرس زياد:علاوه بر کمبود خواب، دومين عامل سرماخوردگي استرس است.

مصرف ناکافي مايعات:مصرف مايعات از جمله آب ميوه طبيعي، چاي گياهي، سوپ و... را افزايش دهيد. هرچه مايعات بيشتري مصرف کنيد، گرفتگي سينوس ها کمتراست.

مصرف زياد قرص سرماخوردگي:مصرف بي رويه قرص ها يا داروهاي رفع احتقان باعث شدت پيدا کردن علايم سرماخوردگي و تورم شديد حفره بيني مي شود.

مصرف همزمان چندين داروي سرماخوردگي:اين عمل مي تواند پيامدهاي خطرناکي داشته باشد بنابراين هميشه به برچسب داروها توجه کنيد.