از نوشیدن زیاد آب هنگام افطار خودداری كنید

به گزارش نما روح الله عیوضی گفت: در هنگام افطار بهتر است از یک نوشیدنی ولرم مانند شیر، عسل ، پنیر کم چرب و کم نمک ، گردو ، آب جوش یا چای بسیار کم رنگ با کمی قند ساده طبیعی استفاده شود.

وی افزود: مواد غذایی افطار بهتر است سبک باشد تا به معده فشاری وارد نشود و همچنین پرکالری و سریع هضم باشد تا قند به سرعت جذب شود و انرژی تولید کند.

وی با تاکید بر اینکه در هنگام افطار باید از مصرف بی رویه زولبیا و بامیه پرهیز کرد تصریح کرد: در صورت مصرف زیاد پیامدهای نظیر اختلالات انسولینی و گرسنگی شدید به دنبال خواهد داشت.

این کارشناس تغذیه ادامه داد: همچنین از مصرف مواد سنگین ، سرخ شده و پرچرب، نوشابه و دسرهای شیرین پرهیز کنید.