به گزارش نما به نقل از ویرلن ؛ بنابراین از کجا بدانید که رژیمی مناسب شما هم هست؟ قبل از شروع، اول ببینید آیا می‌توانید به این هفت سوال، پاسخ ” بله ” بدهید:
آیا این رژیم دربرگیرنده مقدار کالری مناسب و متعادل است؟ یعنی حداقل ۱۰۰۰ کالری در روز.
آیا پروتئین کافی و نه خیلی زیاد دارد؟ حداقل ۰.۴ گرم به ازای هر پوند از وزن بدن توصیه می‌شود، اما نه بیشتر از دو برابر این مقدار.
آیا چربی کافی(نه خیلی زیاد) برای سیرکردن شما دارد؟ مقداری که ۲۰ تا ۳۵ درصداز کل کالری روزانه شما را را تامین کند.
آیا به اندازه کافی کربوهیدرات دارد تا پروتئین را ذخیره کند و بدن شما مجبور نشود برای انرژی، بافت عضلانی را بسوزاند و ذخیره گلیکوژن کبدتان را تمام نکند؟ حدود ۱۰۰ گرم کربوهیدرات برای یک فرد با سایز متوسط لازم است.
آیا طبقه‌بندی متعادل و مناسبی از ویتامین‌ها و موادمعدنی از تمام منابع غذای درتمام گروه‌های اصلی غذایی را دربر می‌گیرد؟
آیا هر روز غذاهای متفاوتی را به شما ارائه می‌دهد تا از این رژیم دلزده نشده و متوقفش نکنید؟
آیا متشکل از غذاهای عادی است که در فروشگاه‌ها و باقیمتی که درحد توان شماست در دسترس‌تان باشد؟
اگر جواب‌تان به تمام سوالات بالا ” بله ” است پس می‌توانید شروع کنید.
این رژیم كاهش وزن مناسب شماست ؟
چند رژیم را می‌توانید نام ببرید؟ براساس مدت، سلامتی، و تركیبات غذایی، لیست بی‌پایانی از برنامه‌های كاهش وزن وجود دارد. اما مطمئنا یكسان نیستند. این رژیم‌ها اغلب وقت‌گیرند، نیاز به تغییراتی در سبك زندگی دارند، و می‌توانند بودجه‌ی هفتگی‌تان برای موادغذایی را تمام كنند، بنابراین، انتخاب برنامه درست، تصمیم ساده‌ای نیست و نیازمند زمان و تلاش است، پس مطمئن شوید رژیمی كه انتخاب می‌كنید، قابلیت موثر بودن را دارد و بدین ترتیب خودتان را درمسیر موفقیت قراردهید.
۱۳۹۴/۱۲/۱۶
