به گزارش نما به نقل از زندگی فردا: زمانی از روز که شما دوش می‌گیرید، به طور معمول به الویت شخصی شما بستگی دارد اما تحقیقات نشان می‌دهند که دوش گرفتن در صبح در مقابل شب، مزایای مختلفی برای افراد دارد. طرفداران دوش گرفتن در شب قسم می‌خورند که پس از دوش گرفتن در شب، قبل از به خواب رفتن بسیار آرام هستند. همچنین می‌گویند که دوش گرفتن در شب، در زمان صبح شما صرفه جویی می‌کند. اما طرفداران دوش صبحگاهی می‌گویند که چلپ و چلوپ آب، آنها را بیدار می‌کند و آنها را برای کل روز شارژ می‌گرداند. بنابراین آیا نکاتی وجود دارد که بتوانیم برای تصمیم گیری درباره آنکه بهترین زمان دوش گرفتن ما چه زمانی باید باشد، در نظر بگیریم؟ در ادامه این مطلب را به نقل از مجله تناسب اندام بخوانید.
زمان دوش صبح
۱. بیدار شدن در صبح برای شما سخت است
دوش صبحگاهی معمولا به شما کمک می‌کند از خواب بیدار شوید. کارشناسان خواب در ایالت کانزاس می‌گویند که یک دوش صبحگاهی، موتورهای شما را تندتر می‌کند و شما را به حالت هوشیاری می‌آورد. دوش گرفتن در شب، شما را مدت طولانی‌تری بیدار نگه خواهد داشت که می‌تواند مشکلی برای افراد بی‌خواب باشد. در واقع یک مطالعه نشان می‌دهد که ریختن آب سرد روی خودتان در انتهای یک دوش صبحگاهی، واقعا شما را بیدار خواهد کرد.
۲. شما در صبح، ورزش می‌کنید
اگر شما در صبح ورزش می‌کنید(که کارشناسان تناسب اندام توصیه می‌کنند) مجبور خواهید بود دوش بگیرید. رایان وایت ساید، مربی رشد شخصی توضیح می‌دهد که چرا ورزش صبحگاهی و به دنبال آن یک دوش طراوت بخش، راه خوبی برای شروع روزتان خواهد بود.
۳. شما باید برای کارتان خلاقیت به خرج دهید
اگر می‌خواهید جوهرهای خلاقیت‌تان در صبح جاری شوند، دوش صبحگاهی، یک زمان مناسب برای این کار است. شلی کارسون، مدرس روانشناسی دانشگاه هاروارد به آنچه روانشناسان، دوره کمون می نامند، اشاره می‌کند. آن زمانی که شما در حال فکر کردن هستید و به راه حل مورد نظرتان می‌رسید. کارسون می‌گوید یک دوش صبحگاهی به افراد امکان می‌دهد وارد آن دوره کمون شوند و لحظه الهام و بینش ناگهانی را تجربه کنند.
۴. شما به مراقبه نیاز دارید
یک دوش صبحگاهی، یک زمان آرام فراهم می‌کند که در آن می‌توانید مراقبه یا دعا کنید. حتی یک شبکه جهانی سراسری به منظور تشویق مردم به دعا کردن در هنگام دوش گرفتن در صبح، تاسیس شده است.
زمان دوش گرفتن در شب
۵. شما در خوابیدن مشکل دارید
متخصصان خواب می‌گویند که شما تقریبا ۱/۳ از کل زندگی‌تان را در حالت خواب سپری می‌کنید که احتمالا در درجه اول در رختخواب‌تان است. با دوش گرفتن در شب، شما ملحفه های تمیزتری خواهید داشت و مجبور نیستید آنها را به طور مکرر بشویید. در واقع، تقریبا هر رختخوابی در حال حاضر کرم‌های گرد و غبار دارد. آن حشره‌های میکروسکوپی بد که عاشق تغذیه کردن از سلول های مرده پوست شما هستند. آلودگی‌تان را به آن ملحفه‌ها اضافه نکنید، چون مشکل دو چندان می‌شود. متخصص آلرژی، جفری میلر توصیه می‌کند که یک گام دیگر نیز بردارید و بالش‌ها و تشک هایتان را در روکش‌های ضد گرد و غبار قرار دهید.
۶. شما پوست بهتری می‌خواهید
اگر شما یک مشکل پوستی مانند اگزما دارید، یک دوش گرم در شب و پس از آن استفاده از لوسیون یا پماد دارویی شما ایده آل است. دکتر استفان گاردنر می‌گوید در حالی که دوش‌های پربخار، بدن را تسکین می‌دهند اما در واقع چربی‌های طبیعی در پوست را به سرعت خشک می‌کنند که باعث می‌شود پس از بیرون آمدن از حمام، احساس خارش کنید. بنابراین از آب ولرم استفاده کنید و بیشتر از ۵ دقیقه در زیردوش نمانید.
۷. می‌خواهید از شر آلرژی خلاص شوید
اگر شما از آلرژی رنج می‌برید، بهترین کار آن است که در زمان خواب دوش بگیرید و آلرژن‌های پنهان که در مو و پوستتان به دام افتاده‌اند را با آب گرم بشویید. پائول انرایت، متخصص ریه نیز شستشوی بینی با محلول آب نمک در دوش صبحگاهی را برای کمک به تسکین آلرژی توصیه می‌کند.
۸. جایی که شما زندگی می‌کنید، زمستان سختی دارد
اگر در آب و هوایی زندگی می‌کنید که زمستان سختی دارد، دوش گرفتن در شب به این معنی است که پیژامه گرم می‌پوشید و مستقیما از یک دوش آب گرم به داخل رختخواب می‌روید. دوش گرفتن در صبح در زمستان، یعنی شما باید به قدر کافی شجاع باشید که از زیر دوش گرم روی کف حمام سرد بپرید و بدون آنکه قندیل‌های یخ روی بینی‌تان تشکیل شود، به سرعت لباس‌هایتان را بپوشید.
۹. شما پوست مستعد آکنه دارید
کارولین جاکوب، متخصص پوست می‌گوید که یک دوش شبانه به پاک کردن منافذ صورت از آرایش، عرق، هوای آلوده، گرد و غبار و کثیفی کمک می‌کند و درنتیجه به کاهش خطر ابتلا به آکنه یا تشدید آکنه موجود کمک می‌نماید. اینکه صبح دوش بگیرید یا شب، واقعا بستگی به عوامل مختلفی دارد، مانند آنکه پوستتان مستعد خارش است، شب‌ها روغن مخصوص شب روی پوستتان استفده می‌کنید یا اینکه دوست دارید صبح‌ها کمی سرحال شوید. بنابراین ارزیابی کنید که نیازهایتان چه هستند و ببینید کدام زمان دوش گرفتن برای شما مناسب‌تر خواهد بود.
بهتر است صبح دوش بگیریم یا شب؟
اگر شما یك مشكل پوستی مانند اگزما دارید، یك دوش گرم در شب و پس از آن استفاده از لوسیون یا پماد دارویی شما ایده آل است.
۱۳۹۵/۹/۲۸
