چگونه از سرماخوردگی و آنفلوآنزا جلوگیری كنیم؟

به گزارش نما، ما باید تمام تلاش خود را برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا و همچنین انواع دیگر عفونت های دستگاه تنفسی انجام دهیم زیرا این موارد بر سلامتی ما تأثیر می گذارد.همه آنها منجر به مرگ و میر بالا میشوند و هزینه قابل توجهی از جهت مراقبت های بهداشتی دارند.

بسیاری از مرگ ها در سرماخوردگی و آنفلوآنزا به دلیل عوارض قلبی و تنفسی است. سرماخوردگی و آنفلوآنزا حداکثر یک هفته طول می کشد اما این یک مشکل بهداشتی عمومی است.
سرماخوردگی و آنفلوآنزا چگونه گسترش می یابند؟

با استفاده از قطرات مملو از ویروس که از طریق هوا پخش می شود. این قطرات از ترشحات بینی، ترشحات برونش یا بزاق ناشی می شوند که انتشار آنها را بسیار سریع می کند. مهمترین عامل موثر در شیوع ویروس ها، دمای سرد زمستان است.

دمای سرد زمستان سیستم ایمنی بدن ما را کند می کند. سرما باعث خشک شدن مخاط بینی می شود.

سایر عوامل تسهیل کننده عفونت عبارتند از:

خستگی

فشار
تفاوت آنفلوآنزا و سرماخوردگی:

آنفلوآنزا و سرماخوردگی از مشکلات حاد ویروسی هستند که به طور معمول تقریباً هفت روز طول می کشند. در هر دو مورد علائم مشابه هستند، شیوع آنها بالاست و درمان آنها در تسکین علائم است.

مشخص ترین علائم سرماخوردگی این است که تب وجود ندارد ، اما التهاب در دستگاه تنفسی فوقانی، چشم ها و گوش ها وجود دارد. تمام این علائم با احساس ناخوشی و کاهش اشتها همراه است.

روند سرماخوردگی با عطسه، گرفتگی بینی و خارش گلو خود را نشان می دهد. با گذشت روزها، ترشحات بینی بیشتر می شوند، گاهی اوقات ظاهر و قوام چرکی دارند.

علائم مشخص آنفلوآنزا شامل لرز، تعریق و تب است که به طور ناگهانی بروز می کند. ممکن است احساس ناراحتی عمومی، دردهای عضلانی، سردرد، گلودرد و سرفه خشک داشته باشید.

علائم تب و درد عضلانی معمولاً چند روز طول می کشد و بهبودی به طور کلی طولانی است.
چگونه از سرماخوردگی و آنفلوآنزا جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا باید اقداماتی درجهت کاهش شیوع ویروس ها از فردی به فرد دیگر انجام شود.

که این موارد شامل زیر است:

حداقل در چند روز اول از تماس با افرادی که به این بیماری مبتلا هستند خودداری کنید. درصورتی که احساس ناراحتی می کنید، تب یا علائم دیگر آنفلوآنزا را دارید، خود را قرنطینه کنید.

دستان خود را مرتباً، با آب و صابون یا ژل ضد عفونی کننده بشویید. از مناطق بسته یا مکان های شلوغ پرهیز کنید.

هنگام سرفه یا عطسه بینی و دهان خود را بپوشانید. سعی کنید از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید ، که هر دو عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن شما را مختل می کنند و مجاری تنفسی شما را خسته می کنند.

ویتامین C را در دوزهای ۱ گرمی در روز مصرف کنید.
راهکارهایی برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا:

در حال حاضر، گزینه هایی برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا وجود دارد ، اما همه موارد شواهد علمی اثبات شده ندارند. گزینه ها بر اساس مواد موجود در سبزیجات و قارچ ها است ، این مواد به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند.

در مورد قارچ ها ، مانند آسکومیت و بازیدیومایست، به دلیل داشتن ژرمانیم فوایدی را فراهم می کنند.

ریشه و ریزوم اکیناسه حاوی ترکیباتی است که فعالیت تحریک کننده درسیستم ایمنی ایجاد می کند. همچنین شواهدی در مورد اثر عصاره اتانولی ریشه گیاه پلارگونیوم سایدوئید در برابر عفونت های ویروسی دستگاه تنفسی وجود دارد.

جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا مهم است. این نه تنها به دلیل تأثیر آنها بر روی سیستم بهداشتی بلکه به این دلیل است که یکی از شایع ترین دلایل مرخصی استعلاجی در مدرسه و کار است.

منبع: بهداشت نیوز