چگونه به جنگ آلرژی تابستانی برویم

به گزارش نما به نقل از ایرنا، برخی از علایم آلرژی های فصلی شامل خارش و سوزش چشم و گلو، گرفتگی بینی، ترشحات زاید، خس خس سینه و عطسه های مداوم هستند.
انجمن سلامت آمریكا به تازگی پنج راهكار ساده برای مبارزه با آلرژی فصل تابستان ارایه كرده است. این پنج مورد عبارتند از :
•استفاده از روغن امگا ۳
این ماده غذایی موجب كاهش التهاب غشای مخاط می شود و در كاهش مواد شیمیایی ترشح شده توسط مخاط كه منجر به بروز آلرژی می شوند، موثر است.
امگا ۳ مورد نیاز بدن با مصرف سه روز ماهی در وعده غذایی تامین می شود.
•ویتامین C
ویتامین C یك ویتامین آنتی اكسیدان است و از ترشح ماده مخاطی هیستامین جلوگیری می كند. هیستامین یكی از مواد ترشح شده توسط مخاط است كه منجر به بروز آلرژی می شود.
ویتامین C به طور گسترده در انواع مركبات، توت و سبزیجاتی مانند فلفل یافت می شود.
•چای سبز و عصاره هسته انگور
نوشیدن ۲ لیوان چای سبز در روز و استفاده از عصاره هسته انگور از بروز آلرژی جلوگیری می كند.
•منیزیم
این ماده معدنی منجر به بهبود عملكرد سیستم تنفسی می شود. انواع غلات، آجیل و حبوبات منبع غنی منیزیم هستند.
•انواع توت
توت حاوی ماده ای به نام آنتو سیانین است كه اثرات مهمی بر روی التهابات ناشی از آلرژی دارد.