راه های سرما نخوردن را یاد بگیرید

به گزارش نما، راه های ساده و موثری برای درمان بیماری شایع سرماخوردگی وجود دارد. بیشتر مردم ۲ تا ۴ بار در سال به این بیماری مبتلا می شوند و این رقم در میان کودکان ۶ تا ۱۲ بار می باشد. معمولا سرماخوردگی به مدت یک هفته طول می کشد.
علائم

بینی کیپ شده یا آبریزش از بینی، سرفه، عطسه، گلودرد، خستگی، تضعیف حس چشایی و بویایی ، تراکم خلط، آبریزش از چشم و تب پایین
پیشگیری

سرماخوردگی شایع ترین بیماری در بین مردم و علت اصلی غیبت دانش آموزان محسوب می شود. ویروس های مولد سرماخوردگی از یک شخص به اشخاص دیگر منتقل می گردد. از طرفی اگر پس از لمس اجسام آلوده به دهان، بینی یا چشمان خود دست بزنید دچار سرماخوردگی می شوید.

هر چند نمی توان کاملا مانع از سرایت بیماری سرماخوردگی شد ولی با به کار بستن توصیه های زیر می توانید خطر ابتلای خود و خانواده تان را به این بیماری کاهش دهید.

شاید بتوان گفت شستن دستها بهترین راه جلوگیری از سرایت سرماخوردگی است، به طور مستمر به خصوص پس از خرید، ورزش کردن و یا حضور در اماکن عمومی دست های خود را بشویید. این کار باعث نابودی ویروس ها می شود.

به فرزندان خود نیز اهمیت شستن دست ها را یادآور شوید.

- از دست زدن به صورت تان خودداری کنید

اگر در اطراف شما کسی دچار سرماخوردگی شده و یا سطوح مختلف را لمس کرده اید از دست زدن به صورت خود به خصوص بینی، دهان و چشمهایتان خودداری کنید.

- سیگار نکشید

دود سیگار می تواند موجب تحریک دستگاه تنفسی و افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و سایر عفونت ها شود. حتی در معرض دود سیگار بودن نیز خطر ابتلای شما و فرزندتان به سرماخوردگی را افزایش می دهد.

- تا حد امکان از ظروف یک بار مصرف استفاده کنید

استفاده از لیوان های یک بار مصرف مانع از سرایت سرماخوردگی می شود، یادتان باشد کودکان دوست دارند از لیوان های دیگران آب بنوشند.

- سطوح مختلف را تمیز نگه دارید

دستگیره های در، صفحه کلید کامپیوتر، کلیدهای برق، تلفن، دستگاه کنترل از راه دور و سینک محل مناسبی برای انتقال ویروس سرماخوردگی هستند. به طور مستمر این سطوح را با آب و صابون یا محلول ضدعفونی تمیز کنید.

اگر فرزندتان دچار سرماخوردگی شده اسباب بازی های او را نیز بشویید.

- از حوله های کاغذی استفاده کنید

برای شستن دستها در آشپزخانه و حمام حوله های کاغذی قرار دهید. میکروب ها ساعت ها بر روی حوله های پارچه ای به زندگی خود ادامه می دهند.

برای هر کدام از اعضای خانواده حوله ای جداگانه در نظر بگیرید و برای مهمانان نیز یک حوله تمیز کنار بگذارید.

- پس از استفاده از دستمال کاغذی آن را دور بیندازید

دستمال کاغذی استفاده شده منبع ویروس محسوب شده و می تواند باعث آلودگی سطوح شود.

- یک زندگی سالم را در پیش بگیرید

هر چند مدرکی در این مورد وجود ندارد که تغذیه مناسب و یا ورزش کردن مانع از سرماخوردگی شود ولی خواب کافی، تغذیه سالم و تمرینات ورزشی تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد و موجب می شود بهتر بتوانیم به جنگ سرماخوردگی برویم.

- استرس خود را کاهش دهید

مطالعات نشان می دهد استرس باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و احتمال ابتلای انسان را به سرماخوردگی افزایش می دهد.
راههای درمان

۱) نوشیدن مایعات زیاد

اولین توصیه ما به شما برای درمان سرماخوردگی این است که مقدار زیادی آب، آب میوه، چای و سایر نوشیدنی های گیاهی مصرف کنید، نوشیدن مایعات مانع از «خشک شدن» گلو و بینی می شود و در ضمن برای پایین آوردن تب بسیار مفید است.

به علاوه تأمین آب مورد نیاز بدن باعث دفع مواد سمی ناشی از سلول های مرده می شود.

۲) از نوشیدن قهوه خودداری کنید

مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین باعث از دست دادن آب بدن شده و این مسئله مانع از بهبود شما می شود.

۳) بخور دادن و گرفتن حمام آب گرم

بخوردادن و گرفتن حمام گرم متداول ترین راه درمان خانگی سرماخوردگی می باشد. برخی از مردم در حالی که شیر آب گرم را بازگذاشته اند در حمام می ایستند و گروهی نیز بخار آب موجود در یک ظرف را استنشاق می کنند.

بخارآب مانع از تراکم خلط می شود. در ضمن دمای بالا ویروس سرماخوردگی را تضعیف می کند.

۴) سوپ گرم بخورید

بسیاری از مردم خوردن سوپ گرم را بهترین راه درمان سرماخوردگی می دانند. مواد موجود در سوپ، تورم حفره های بینی را کاهش می دهد و روند بهبود شما را تسریع می بخشد.

در ضمن خوردن سوپ جوجه پروتئین بدن شما را تأمین می کند و لازم به ذکر است پروتئین برای ساخت آنتی بادی هایی که به جنگ ویروس ها می روند ضروری می باشد.

۵) مرطوب کردن هوا

مرطوب کردن هوا روش خوبی برای درمان سرماخوردگی می باشد. این کار مانع از بسته شدن حفره های بینی می شود ولی در استفاده از دستگاه مرطوب کننده هوا دقت کنید.

۶) استراحت کردن

یکی از مهمترین عوامل درمان سرماخوردگی خواب کافی است. این کار مقاومت بدن شما را افزایش می دهد. اگر شما تب دارید و باید در خانه بمانید تلفن همراه خود را خاموش کنید و به استراحت بپردازید. کارشناسان توصیه می کنند به مدت دو روز در محیطی گرم استراحت کنید. بهتر است دمای هوا ۲۴ یا ۲۵ درجه سانتیگراد باشد.

۷) شستن دهان با آب نمک

شاید با خواندن این توصیه به یاد توصیه های مادربزرگ خود بیفتید ولی تحقیقات نشان می دهد که شستن دهان با آب نمک یکی از راه های درمان گلو درد می باشد.

نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب حل کنید و پنج یا شش بار آن را غرغره نمایید.

۸) سیگار نکشید

سیگار کشیدن در زمان سرماخوردگی مضرات زیادی دارد و علائم آن را تشدید می کند.حتی در معرض دود سیگار بودن نیز درمان سرماخوردگی را به تعویق می اندازد.

۹) مراقب رژیم غذایی خود باشید

هرچند این مسئله اثبات نشده ولی رژیم غذایی مناسب در درمان سرماخوردگی بسیار موثر است. مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C در بهبودی شما تأثیر بیشتری دارد. ویتامین C قدرت بدنی شما را افزایش می دهد و به درمان بیماری های ویروسی کمک می کند.

این کار باعث می شود گلبول های سفید خون که وظیفه مبارزه با ویروس ها را برعهده دارند بهتر عمل کنند.

سایر مواد غذایی که برای درمان سرماخوردگی مفید هستند عبارتند از: سیر، عسل، نعناع صحرایی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت، جعفری، کرفس، گل کلم و غذاهای حاوی روی.

۱۰) ورزش را کنار بگذارید

به مدت سه چهار روز ورزش و هرگونه فعالیت بدنی را کنار بگذارید تا بدن شما توان لازم برای مبارزه با ویروس ها را پیدا کند.