به گزارش نما، پس تنوع غذایی را در وعده های مختلف داشته باشید نه در یک وعده.با معده پر نخوابید. هرگز بعد از خوردن سحری با شکم پر نخوابید بعد از خوردن سحری تا زمان خواب باید فاصله ای باشد تا غذا در معده هضم و از آن خارج شود. پس باید بسته به نوع غذایی که میل می کنید و با توجه به توان معده خود در هضم غذا، حدود یک تا دو ساعت بعد از غذا خوردن بیدار باشید.
رعایت نکردن این موارد باعث فساد غذا و مشکلات گوارشی برای روزه داران می شود؛در این شرایط غذا در معده می گندد که بعد از برخاستن از خواب، علایم آن با بوی بد دهان و کسالت فرد، آشکار می شود. این امر باعث گرسنگی روزه دار در طول روز نیز می شود.
وعده های ساده اما متنوع
در این كه بدن به مواد غذایی متنوع نیاز دارد، شكی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف كرد. برخی غذاها زود هضم است مانند سوپ یا زرده تخم مرغ و برخی دیر هضم است مانند حلیم، كله پاچه و آبگوشت.خوردن انواع موادغذایی به صورت همزمان موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن معده می شود.
۱۳۹۲/۵/۲
