به گزارش نما به نقل از قدس آنلاین، اگر نگران بیدارشدن از خواب و به موقع رسیدن به سر کار هستید، این اضطراب و استرس حالت تهوع شما را بیشتر می کند. به علاوه استرس برای جنین شما نیز بسیار مضر است. پس سعی کنید همیشه آرامش داشته باشید.
- هیچ وقت مدت زمان طولانی گرسنه نمانید. صبحانه کامل، چاشت قبل از ناهار، ناهار، عصرانه، شام و احتمالا یک غذای سبک قبل از خواب، باید حتما میل شود. معده خالی حالت تهوع را تشدید می کند. به خاطر داشته باشید پر خوری نکنید و به اندازه مناسب غذا بخورید.
- ماندن تمام روز در رختخواب می تواند عاملی برای تشدید حالت تهوع باشد. انجام ورزش های سبک می تواند به شما کمک کند تا سر حال تر باشید.
- ازغذا، سس و پنیر هایی که بوهای خیلی تند دارند دوری کنید، زیرا همین بوها نیز باعث حالت تهوع می شوند.
- بسیاری از خانم ها در هنگام پخت غذا یا برخی کارهای منزل حالت تهوع پیدا می کنند. پس بد نیست که آقایان محترم کمی به همسرانشان کمک کنند.
- برنج، نان، ماکارونی و غلات مواد غذایی پر انرژی هستند و در عین حال معده را تحریک نمی کند.
- انواع سوپ ها در برنامه روزانه بگنجانید. در این صورت هم سبزیجات مصرف کرده اید و هم دچار حالت تهوع نمی شوید.
- خودسرانه برخی داروهایی یا خوراکی های ضد حالت تهوع را مصرف نکنید. حتما با پزشک خود مشورت کنید. گاه پزشک با تجویز ویتامین ها این مشکل شما را برطرف می کند.
- از قرار گرفتن در محل های پر از دود خودداری کنید. دود سیگار نه تنها حال تهوع شما را تشدید می کند، بلکه برای جنین نیز بسیار خطرناک است.
- مصرف کافئین و قهوه را به حداقل برسانید. بعضی از مادران برای بهبود حال خود نوشابه های گازدار می نوشند که باید مراقب باشند.
اگر حالت تهوع خیلی شدید باشد یا پس از سه ماهگی نیز ادامه پیدا کند، حتما باید با پزشک مشورت کرد.
تشدید حالت تهوع دوران بارداری با استرس
نیمی از خانم های حامله در سه ماهه اول دوران بارداری دچار حالت تهوع می شوند كه این حالت معمولا صبح پس از بیدارشدن اتفاق می افتد. بسیاری از خانم ها فكر می كنند باید صبر كنند تا این دوران سپری شود، اما توصیه های زیر می تواند تا حد زیادی این مشكل را كم كند.
۱۳۹۲/۶/۲۶
