غلبه بر اندوه،كلید طلایی پیشگیری از افسردگی

به گزارش نما به نقل از یونایتدپرس، «دیان توکر» از متخصصان دانشگاه آلاباما می‌گوید: معتقدم افسردگی شبیه به یک طیف است و نوع کامل آن زمانی اتفاق می‌افتد که فرد به مشکلاتی در اشتها، میزان و کیفیت خواب و تمرکز مبتلا می‌شود. همچنین احساساتی چون ناامیدی یا اندوه در این زنجیره قرار می‌گیرند که لازم است جدی گرفته شوند.

توکر تاکید دارد: زمانی که افراد احساس افسردگی دارند باید به موازنه زندگی، چگونگی گذراندن فرصت‌هایشان و کمک به تقویت خودارزشی توجه کنند. همچنین افراد در زمان‌های که دچار احساس افسردگی می‌شوند کمتر تمایل دارند کارهایی انجام دهند که به آنان احساس تمرکز و موثر بودن می‌دهد. همین امر می‌تواند بر تشدید احساس افسردگی در فرد بیانجامد.

توکر معتقد است یکی از اولین گام‌ها برای داشتن احساس بهتر و دوری از غم و اندوه پیوستن به شبکه‌ای از دوستان خوب و یا داشتن ارتباطات‌ اجتماعی است. همچنین از دیگر فعالیت‌ها می‌توان به ورزش کردن، مصرف غذاهای سالم و انجام کارهایی اشاره کرد که همچون نقاشی، مطالعه و باغداری رضایت شخصی را به همراه دارند و از اندوهی که به افسردگی می‌انجامد به میزان چشمگیر می‌کاهند.
منبع: اکو نیوز