به گزارش نما، دكتر حامد پورآرام افزود: دريافت اضافي نمك، بدن را مجبور به واكنش كرده و براي دفع اين مقدار مازاد نياز، مقادير قابل توجهي آب از بدن دفع مي شود.
وي خاطرنشان كرد: بنابراين توصيه مي شود به غير از مقدار نمك اندكي كه براي طبخ به غذا اضافه مي شود، هيچ نمك اضافه تري سر سفره به غذا اضافه نشود.
متخصص علوم تغذيه وزارت بهداشت، گفت: علاوه بر آن، مصرف ميوه و سبزي كافي مي تواند بروز تشنگي در طول روز را به حداقل برساند.
پورآرام افزود: بهتر است ميوه در فاصله افطار تا سحر و سبزي در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد به ويژه در وعده سحر مصرف شود؛ علاوه بر آن مصرف غذاهاي با پروتئين بالا مانند انواع كباب ها از جمله جوجه كباب، كباب كوبيده و برگ و مرغ در وعده سحر مناسب نيست چراكه موجب بروز تشنگي در ساعات اوليه روز مي شود.
وي يادآور شد: همچنين در اين ايام بايد از حضور غير ضروري و فعاليت در معرض نور خورشيد نيز اجتناب كرد.
برای كاهش تشنگی، مصرف نمك در افطار و سحر را محدود كنید
درمان و آموزش پزشكی با بیان اینكه یكی از مشكلات اساسی روزه داران با توجه به همزمانی ماه مبارك رمضان با روزهای بلند تابستان، تشنگی شدید است، گفت: محدود كردن مصرف نمك در وعده های افطار و سحر برای كاهش تشنگی، بسیار كمك كننده است
۱۳۹۲/۵/۵
