به گزارش نما روح الله عیوضی گفت: در هنگام افطار بهتر است از یک نوشیدنی ولرم مانند شیر، عسل ، پنیر کم چرب و کم نمک ، گردو ، آب جوش یا چای بسیار کم رنگ با کمی قند ساده طبیعی استفاده شود.
وی افزود: مواد غذایی افطار بهتر است سبک باشد تا به معده فشاری وارد نشود و همچنین پرکالری و سریع هضم باشد تا قند به سرعت جذب شود و انرژی تولید کند.
وی با تاکید بر اینکه در هنگام افطار باید از مصرف بی رویه زولبیا و بامیه پرهیز کرد تصریح کرد: در صورت مصرف زیاد پیامدهای نظیر اختلالات انسولینی و گرسنگی شدید به دنبال خواهد داشت.
این کارشناس تغذیه ادامه داد: همچنین از مصرف مواد سنگین ، سرخ شده و پرچرب، نوشابه و دسرهای شیرین پرهیز کنید.
كارشناس تغذیه:
از نوشیدن زیاد آب هنگام افطار خودداری كنید
یك كارشناس تغذیه گفت: روزه داران از مصرف زیاد آب در هنگام افطار خودداری كنند، زیرا علاوه بر بی اشتهایی موجب مشكلات گوارشی می شود.
۱۳۹۳/۴/۱۰
